다이어트하면서 음식을 거의 못 먹었더니잠도 못자고 머리도 엄청 빠지는데요ㅠㅠ잘먹어야 잠이 올까요?

네, 맞아요. 잘 먹어야 잠도 잘 오고 머리 빠지는 것도 줄어들어요.

지금 너무 극단적인 다이어트를 하신 것 같아요. 몸에 필요한 영양소가 부족하면 수면 장애, 탈모, 피로, 심지어 면역력 저하까지 올 수 있어요. 특히 탄수화물과 단백질, 지방이 너무 부족하면 호르몬 균형이 깨져서 불면증이 생기기도 해요.

해결 방법:

✔ 영양 균형 잡힌 식사하기 – 탄수화물(고구마, 현미밥), 단백질(계란, 닭가슴살, 두부), 건강한 지방(견과류, 올리브유)을 꼭 챙겨 드세요.

✔ 너무 적게 먹지 않기 – 기초대사량 이하로 먹으면 몸이 스트레스를 받아서 불면증, 탈모가 심해질 수 있어요.

✔ 마그네슘 & 트립토판 섭취 – 바나나, 견과류, 우유 같은 음식이 숙면에 도움돼요.

✔ 무리한 다이어트 피하기 – 적당한 칼로리를 섭취하면서 운동을 병행하는 게 건강하게 살 빼는 방법이에요.

지금 당장은 조금이라도 영양을 보충해 주는 게 중요해요! 너무 참지 말고 건강한 다이어트 하세요.