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체대입시 하는거 괜찮을까요? 고1 여자입니다 어릴때부터 6학년때 까지만 운동하고 그 후론 놨습니다.. 그래도
고1 여자입니다 어릴때부터 6학년때 까지만 운동하고 그 후론 놨습니다.. 그래도 특출나게 잘한다는 아니지만 잘하는편이고 운동신경이 있다고 생각해요 근데 운동을 오래 놓기도 했고.. 입시 종목들을 못해서.. 많이 늘수있을지 모르겠어요 지금 제멀 165 정도 제멀이 진짜 늘리기 힘들다고해서 걱정됩니다.. 학원을 다니면 고2 여름방학에 다닐생각입니다
말씀하신 내용을 바탕으로 현실적으로 조언을 드리겠습니다.
1. 운동을 오래 쉬었다고 해도 충분히 늘 수 있습니다
초등학교 때까지라도 꾸준히 운동을 하셨고, 스스로 운동신경이 있다고 느끼신다면
지금부터 다시 시작해도 기초 체력과 기술을 회복하는 속도가 빠를 가능성이 높습니다.
특히 고등학교 1학년이면 아직 성장 과정에 있고, 근력·유연성·순발력 모두 향상 가능성이 큽니다.
2. 제멀(제자리멀리뛰기) 기록 향상은 가능합니다
제멀은 하체 폭발력, 코어 힘, 착지 기술이 핵심입니다.
‘늘리기 힘들다’는 건 아무 훈련 없이 기록을 올리기 어렵다는 의미이고,
체계적으로 훈련하면 20~40cm 이상도 충분히 향상 가능합니다.
하체 근력 훈련(스쿼트, 점프 트레이닝), 코어 강화, 발목·무릎 탄력 훈련이 효과적입니다.
3. 고2 여름방학부터 학원 다니는 계획
고2 여름방학 시작은 입시 준비 치고는 조금 늦은 편이지만,
집중적으로 훈련하면 기록을 크게 올릴 수 있는 시기이기도 합니다.
다만, 그 전까지 아무 준비도 안 하는 것보다 학교 체육 시간이나 개인 운동을 통해
기초 근력과 유연성을 조금씩 다져놓는 것이 좋습니다.
4. 추천 준비 방법 (지금부터 여름방학 전까지)
하체 힘 기르기
스쿼트, 런지, 점프 스쿼트 등 주 3~4회
코어 운동
플랭크, 레그레이즈, 브릿지
유연성 향상
햄스트링, 고관절 스트레칭 매일
기술 영상 참고
제멀 동작 분석, 착지 요령 익히기
정리
지금부터 꾸준히 준비하면 고2 여름방학 이후 학원 훈련 효과가 훨씬 커집니다.
제멀은 하체·코어·기술의 조합이므로, 기초를 다져놓으면 기록 향상은 충분히 가능합니다.
운동을 오래 쉬었다고 해서 불리하다고만 생각하지 마시고,
남은 시간 동안 기초 체력부터 다시 만드는 것이 중요합니다.
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