하루 굶고 깨니 어지럽고 토를 해요.. 어제 밥은 안 먹고 젤리,시리얼,과자만 먹고 바리스타 학원 가서도 굉장히
어제 밥은 안 먹고 젤리,시리얼,과자만 먹고 바리스타 학원 가서도 굉장히 단 음료수 두 잔을 마셨어요.. 오늘 아침에 깼을때 어지럽고 우동을 먹었더니 어지러움증이 더 심해지면서 토를 하네요 왜 이런건가요
혈당 변화와 영양 불균형 때문에 나타나는 증상일 가능성이 큽니다.
어제 하루 종일 젤리, 시리얼, 과자, 그리고 단 음료수만 드신 것이 가장 큰 원인으로 보입니다.
설탕이 많이 든 음식은 혈당을 빠르게 올리지만, 곧바로 혈당이 급격하게 떨어지게 만듭니다. 이러한 혈당 스파이크와 급락은 어지럼증과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 특히 아침에 속이 빈 상태에서 우동을 드셨다면, 소화 과정에서 추가적인 혈당 변화가 생겨 증상이 더 심해졌을 수 있습니다.
또한 탄수화물 위주의 단 음식만 드시고 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 제대로 섭취하지 못하셨습니다. 이러한 영양 불균형은 신체 기능을 저하시키고 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않았다면 탈수 증상으로 어지러울 수도 있습니다.
지금은 속을 편안하게 해주고 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다.
몸을 편안하게 눕혀 충분히 쉬시고,
미지근한 물을 조금씩 자주 마셔 탈수를 막고, 가능하다면 이온 음료를 섭취하여 전해질 균형을 맞춰주는 것도 좋습니다.
당장은 음식을 먹기가 힘들겠지만, 속이 조금 진정되면 죽, 미음, 흰쌀밥처럼 소화가 쉽고 위에 부담을 주지 않는 음식을 소량씩 여러 번 나누어 드시는 것이 좋습니다. 설탕이 많이 든 음식이나 자극적인 음식은 피해주세요.