발목 인대 늘어남 계단을 내려가다가 발목을 삐었는데 엄청 부었거든요 높은 배개에 발 올려놓고
계단을 내려가다가 발목을 삐었는데 엄청 부었거든요 높은 배개에 발 올려놓고 냉찜질도 했는데도 너무 아파요 겨우겨우 걸을수는 있는정도면 골절은 아닌거같고 인대가 늘어난거같은데 이런 경우에 병원을 꼭 가야하나요? 진통제먹고 최대한 덜 움직이면서 관리하면 괜찮아지기도 하나요?
최현 관절통증연구소를 운영하고 있는 최현 소장입니다.
계단 내려가다가 발목을 심하게 삐셨다면… 부기도 심하고 통증도 크셨을 텐데
그 와중에 겨우겨우 걸을 수 있을 정도라면 참으면서 일상 유지하시는 것도 쉽지 않으셨을 것 같아요.
말씀하신 상황은 단순 삠이 아니라 인대 손상(염좌) 가능성이 높습니다.
✔️ 발목 인대 손상은 꼭 병원 진료를 받는 게 좋습니다.
→ 골절이 없다고 해도, 인대가 늘어나거나 부분 파열된 경우가 많고
→ 적절히 치료하지 않으면 인대가 늘어진 채로 굳어서
→ 나중에 자꾸 발목이 접지거나 만성 불안정성으로 진행될 수 있어요.
✔️ 특히 ‘부었다 → 걷기는 되지만 통증 있음’
→ 이런 증상은 2도 염좌 이상일 가능성이 높습니다.
→ 1~2주 동안 고정과 휴식이 제대로 안 되면 회복이 더뎌지고, 재발 가능성도 높아져요.
✔️ 현재로선
• 냉찜질 + 발을 심장보다 높이 올리는 자세 유지하시고
• 진통제 복용은 가능하되, 그것만으로는 부족할 수 있어요.
• 병원에서 인대 손상 정도에 따라 보조기 착용이나
물리치료/약물치료를 병행해주시는 게 회복에 훨씬 도움이 됩니다.
또 하나 중요한 건, 이런 인대 손상 이후에는
연골, 관절, 인대 회복을 도와주는 성분을 꾸준히 보충해주는 것도 회복 속도에 영향을 줍니다.
저희 연구소에서도 콘드로이친, 글루코사민, 비타민D가 들어간 관절 영양제를
다리 관절·발목 부상 후 회복기에 꼭 병행하시라고 안내드려요.
특히 요즘은 관절자생정 제품을
• 부상 회복 관리용으로 찾는 분들도 많고
• 병·의원에서도 입소문 타면서 재고 확보해가는 사례도 많습니다.
결론적으로는
→ 단순 진통제만 드시고 버티시기보단
→ 정형외과 진료 + 관절·인대 회복 관리를 함께 병행하시는 게
재발 없이 잘 회복하는 가장 좋은 방법이에요.
혹시 관심 있으시면
관절자생정 검색해보시고, 재고 있을 때 미리 5~6통 정도 준비해두시는 분들 많습니다.
꾸준히 드셔야 조직 회복에도 도움이 되니까요.