1. 기본 오나오 레시피

재료 : 오트밀 1/2컵, 두유/우유 1/2컵, 요거트 1/4컵, 꿀/알룰로스 약간

방법 : 오트밀에 두유와 요거트를 섞어 냉장고에 6시간 이상 불린 후, 꿀 또는 알룰로스로 단맛을 조절하고 과일, 견과류, 그래놀라 등을 토핑합니다.

2. 초코 오나오

재료 : 오트밀 1/2컵, 두유 1/2컵, 무가당 요거트 1/4컵, 코코아 분말 2t, 치아씨드 1t (선택)

방법 : 오트밀에 두유, 요거트, 코코아 분말을 섞어 냉장고에 6시간 이상 불린 후, 바나나, 블루베리, 다크초콜릿 등을 토핑합니다. 칼로리는 170~300kcal로 조절 가능합니다.

3. 채식 오나오

재료 : 오트밀 3스푼, 치아씨드 2스푼, 오트밀크/아몬드브리즈, 두유 요거트

방법 : 오트밀과 치아씨드를 섞은 후 오트밀크에 불리고, 두유 요거트를 추가해 냉장고에 보관합니다. 토핑은 과일이나 견과류로 자유롭게 선택합니다

4. 토핑 추천

과일 : 바나나, 딸기, 블루베리, 키위

견과류 : 호두, 아몬드, 캐슈넛

기타 : 그래놀라, 카카오닙스, 땅콩버터, 메이플시럽