현재 키 181cm 몸무게 102.8kg 체지방률 38% 근육량36kg입니다. 다이어트 시작한지 한달이 지났고, 시작시 몸무게는 107kg 체지방률 40%였습니다.3년 전까지 체중 74kg 체지방률 10% 근육량 36kg이었는데, 관리를 안하고 살다보니 체중이 저렇게 되버렸습니다.그래서 큰맘 먹고 식단부터 운동, 수면까지 리셋해서 한달동안 열심히 달렸는데 결과가 마음에 들지 않아서 문의를 합니다.수면은 7시간 이상 꼭 잠을 자고운동은 아침 저녁 1시간씩 총 2시간을 하고, 아침에는 40분 근육 운동, 20분 로잉. 저녁에는 1시간 심박수 존2 런닝을 하고 있고,식단은 1400kcal로 섭취(비가공식품)하다가처음 일주일에 104kg까지 빠지고(아마 수분) 정체가 10일간 와서 2000kcal까지 늘려서 며칠만에 102.8kg이 되었습니다. 하지만 이후 10일동안 체중과 체지방률등이 변화가 없이 고정되었습니다.식단도 탄단지 비율을 4:4:2로 철저히 지키고 있고 물도 2.5리터 이상 섭취하는 등 철저하게 시행하는데 체중과 체지방률 변화가 너무 더디거나 멈춰서 힘이 듭니다.3년 전까지 살이 찌고 빼는 과정을 반복해도 이렇게 변화가 없었던 적이 없었는데요.꼭 좋은 조언 부탁드립니다.