전남 30대 중반/남 수면이번에 아르헨티나로 여행을 가는데, 시차가 거의 12시간 차이라 걱정이에요.예전에 유럽 갔을 때도 첫 이틀은 수면 리듬이 완전 무너져서 컨디션 회복이 오래 걸렸거든요.수면제는 부담이되서약사님께서 물어봤더니수르몬제라는 수면 영양제를 추천해주셨는데식물성 멜라토닌, GABA, 테아닌이 들어있다고 하더라고요.이런 성분 조합이 실제로 시차 적응에 도움이 될지, 복용 타이밍이나 사용 팁 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.