산스장 운동루틴 제가 돈이없어서 헬스장은 못가고 산스장에 가려고 하는데 기구가 많진않고 있을것만
제가 돈이없어서 헬스장은 못가고 산스장에 가려고 하는데 기구가 많진않고 있을것만 있어요. 제가 헬스를 2주일? 정도밖에 안해봐서 헬린이인데 운동루틴 좀 짜주세요 ㅜㅜ줄넘기랑 푸시업, 풀업 같이 하려고 합니다푸시업은 한번에 20개 할수있고 풀업은 한개도 못해서 다이소 풀업밴드 사서 해보려고합니다.그리고 막 운동 못할정도로 덥지는 않겠죠...? 여름에 운동하기 좋은 시간대도 알려주세요
해뜨기전이 그나마 시원해요.
산스장이면 헬스기구라기 보다는 푸쉬업과 풀업 정도 할 수 있는데 두개와 스쿼트만 해도 충분해요.
푸쉬업은 알아서 하시고 풀업 1개가 안되면 풀업밴드보다는 점프턱걸이가 좋습니다.
올라갈때는 다리힘을 보충해서 쉽게 올라가시고 내려올때 4초정도 속도로 버티면서 내려오세요.
매일 몸풀고 몇세트씩 하면 되고 운동량은 오늘 운동이 다음 운동에 지장을 주지 않을정도로 조절하면 됩니다. 며칠 해보면 감이 올거에요.